오일 풀링 하는 법 & 오일 풀링 팁

오일풀링

매일 아침 공복에 오일 풀링을 하면 우리 몸의 독소를 제거할 수 있습니다. 입 안의 세균을 제거하고 구강건강을 개선해 주는 동시에 몸이 스스로 치유할 수 있도록 면역체계가 작동되어 전신 건강에 도움을 줍니다. 

 

 

 

1. 식물성 오일 한 스푼을 입 안에 넣습니다.

사람에 따라 한 스푼의 오일이 많거나 적게 느껴질 수 있습니다. 오일의 양은 각자 입 안에 넣었을 때 편하게 느껴지는 양을 사용합니다. 너무 많은 오일을 넣으면 불편할 수 있습니다. 식물성 오일에는 올리브유, 코코넛유, 홍화씨유, 해바라기씨유 등이 있습니다. 

 

2. 입을 꼭 다물고 오일이 치아와 잇몸 사이 그리고 입안 전체에 닿게 움직여 줍니다. 

오일이 입 안 전체에 닿게 한 뒤, 혀를 사용해 오일이 치아와 잇몸 사이 닿도록 움직여 줍니다. 입 안에서 오일을 밀고 당기며 오일이 독소를 끌어내도록 합니다. 

 

3. 총 15분에서 20분 동안 반복합니다. 

시간을 10분 이내로 줄이거나 20분 이상 오일 풀링을 하게 되면 독소 배출이 되지 않습니다. 10분이 채 되지 않은 상태에서 오일풀링을 마치면 독소 배출의 어려움이 있고 20분을 넘기면 독소가 다시 체내에 흡수될 수 있으므로, 15분 내외로 시간을 맞추어 오일 풀링 하는 것을 추천합니다. 

 

4. 오일을 뱉은 후, 물로 입 안을 헹굽니다. 

오일을 세면대나 변기에 버리면 배수관이 막힐 수 있으므로 오일은 쓰레기통에 뱉는 것이 좋습니다. 오일을 뱉은 후에는 미지근한 물로 여러 번 헹구거나 가볍게 양치하여 입 안을 깨끗하게 합니다. 

 

 

◎ 오일 풀링 팁

올리브오일

• 입 안에 들어간 오일은 세균이 가득하기 때문에 오일을 절대 삼키지 말아야 합니다. 
• 입 안에 넣은 투명한 오일은 침과 섞여 우유처럼 불투명한 유백색으로 변합니다. 오일이 우유색으로 변하지 않았다면, 오일 풀링이 제대로 되지 않았음을 뜻하니 오일 색이 변할 때까지 입 안에서 오일을 굴려야 합니다.
• 오일 풀링을 5분 이상 하다 보면, 목 뒤쪽에서 가래가 나옵니다. 가래가 없다고 생각했는데, 정말 오일이 가래를 당겨 가래를 나오게 합니다. 가래가 너무 많이 나와 불편하다면 뱉고 새로운 오일을 넣은 뒤 남은 시간만큼 다시 하면 됩니다. 
• 하루에 한 번, 공복에 진행하는 것이 좋습니다. 그러나 공복 진행에 불편함이 있다면, 원하는 때에 합니다.
• 가래가 나오거나 재채기가 나올 수 있으니 오일을 바로 뱉을 수 있는 쓰레기통을 마련해 두는 것을 추천합니다. 
• 오일 풀링이 습관이 되면, 샤워하거나 책을 읽거나 옷을 입는 등의 다른 일과 함께 진행하면 시간을 효율적으로 쓸 수 있습니다.