장염 빨리 낫는 음식과 방법

장염

상한 음식을 먹거나 손과 식기를 통해 바이러스나 세균에 감염되어 구토나 설사 증상이 나타나면, 장염에 걸렸을 가능성이 높습니다. 장염을 빨리 낫기 위해서는 적절한 수분 섭취와 자극적이지 않은 식사를 해야 합니다.

 

 

장염 빨리 낫게 하는 음식

1. 이온 음료

장염에 걸리면 물만 마셔도 구토나 설사를 계속하기 때문에 하루 동안은 금식을 하는 것이 좋습니다. 구토와 설사로 체내 수분이 모두 빠져나가면 입술이 마를 정도의 탈수 현상이 오기도 합니다. 이때, 체내 전해질 농도를 맞춰줄 수 있는 이온 음료를 조금씩 마시면 좋습니다. 이온 음료는 설사로 빠져나간 전해질을 빠르게 보충할 뿐만 아니라 수분과 미네랄을 다량 함유하고 있어 장염 초기에 물 대신 마시면 도움이 됩니다. 단, 차갑게 마시면 장에 자극을 주므로 미지근한 이온 음료를 마셔야 합니다.

 

2. 보리차

보리차를 마시면 탈수를 막고 몸에 수분을 보충해 줄 수 있습니다. 보리차는 몸의 열을 내려주며 장운동을 촉진해주기 때문에 그냥 물보다는 미지근한 보리차를 마시는 것이 장염에 도움이 됩니다. 

 

3. 매실차

매실은 해독과 살균 작용을 해주는 식품으로 잘 알려져 있습니다. 예로부터, 배가 아플 때 매실 원액을 한 숟갈 먹거나 따뜻한 매실차를 마셔 복통이나 설사를 예방했습니다. 매실은 장염으로 인한 복통을 완화하고 위장 장애를 개선해줍니다. 따라서, 위까지 불편한 위장염에 걸렸을 때 매실차를 마시면 좋습니다.  

 

4. 흰 죽

식사는 흰 죽을 먹는 것이 좋습니다. 기력 회복을 위해 쇠고기 죽이나 야채죽 등과 같이 다른 영양소가 더 들어있는 죽을 선택하기도 하는데 장염의 빠른 회복을 위해서는 흰 죽을 먹는 것이 가장 효과가 좋습니다. 흰 죽은 밥보다 영양 흡수가 높으며 소화도 더 잘 됩니다. 장염에 걸렸을 때뿐만 아니라 장염이 다 나은 후에 바로 일반식을 먹기보다 3~4일간 흰 죽을 먹는 것이 완전한 회복에 도움을 줍니다. 

 

5. 홍시

홍시는 설사를 멈추게 도와주는 식품입니다. 다만, 과잉 섭취하게 된다면 오히려 변비를 일으킬 수 있으니 적당히 섭취해야 합니다. 홍시가 없다면, 곶감을 먹어도 설사를 진정시키는 데 도움이 됩니다.

 

 

장염 빨리 낫는 방법

장염에서 빨리 회복되기 위한 방법을 알려드리겠습니다. 장염은 복통, 구토, 설사, 미열, 탈수 등의 증상이 있으며, 짧게는 3일 길게는 3주 안에 치료 가능합니다. 장염이 막 시작되면 설사를 계속하기 때문에 몸에 기운이 없고 탈수 증상이 나타납니다. 병원에 꼭 방문하는 것을 추천하며, 탈수 증상으로 전신에 기운이 없다면 링거의 도움을 받는 것이 빠른 회복에 도움을 줍니다. 첫날은 금식하는 것이 좋으나 약을 먹어야 하므로 약간의 흰 죽이나 미음을 먹은 뒤 충분히 휴식하는 것이 좋습니다. 저의 경우, 장염으로 금식할 때는 기운이 없어 약간의 당을 포함한 이온 음료를 마시는 편입니다. 장염 이튿날부터는 당이 들어있는 이온 음료보다 보리차를 더 많이 마시면서 수분을 보충을 해주고 식사로 흰 죽만 먹습니다. 설사로 화장실 가는 횟수가 줄어들면, 위를 보호하기 위해 매실차도 마시고 적은 양의 홍시도 입맛을 돋우기 위해 먹어줍니다. 장염에 걸린 기간 동안 이렇게 관리하면 보다 빠르게 회복될 수 있습니다. 

 

완전한 회복을 위해서는 장염이 나은 후, 넉넉히 일주일간은 기름에 튀긴 음식이나 자극적인 음식을 피하고 충분히 휴식해야 합니다. 섣불리 자극적인 일반식을 먹는다면 위장장애가 생기거나 장이 더 약해질 수 있습니다.