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고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT) 효과 및 루틴 영상 추천 걷기나 수영 같은 유산소 운동을 할 것인지 무게를 들어 올리는 무산소 운동을 할 것인지 고민이 된다면, 짧은 시간에 유산소 운동을 하면서 근력을 강화하면서 효과도 좋은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)에 도전해보길 추천합니다. 고강도 인터벌 트레이닝의 효과 인슐린 민감성 개선 연구에 따르면, 운동은 인슐린 저항성이 있는 사람에게 인슐린 감수성을 향상합니다. 인슐린은 몸속에 들어온 당이 세포 속으로 들어가게 해주는 '문'의 역할을 하고 있습니다. 그런데 우리가 운동을 하면, 우리 몸의 근육은 인슐린 없이 혈액을 통해 포도당을 흡수합니다. 근육이 수축될 때 포도당을 가져올 수 있고 혈중 인슐린 농도가 떨어져 인슐린 저항성을 개선시킬 수 있습니다. 인슐린 저항성을 개선시키기 위해서는 운동 강도가 중요합니다. .. 2022. 9. 29.
상처연고 흉터연고 추천 제대로 바르기 피부가 베이거나 쓸리면 상처연고를 사용하고, 상처로 인해 피부에 흉터가 남았다면 흉터연고를 사용해야 합니다. 상처연고와 흉터연고를 헷갈려서 잘못 사용하고 있다면 그 차이점을 꼭 확인해보아야 합니다. 상처연고 어렸을 때부터 상처가 나면 사용했던 후시딘과 마데카솔은 대표적인 상처연고입니다. 소아과 처방이나 약국에서 살 수 있는 에스로반과 박트로반도 대표적인 상처연고입니다. 이 4가지 상처연고는 항생제가 들어있는 연고입니다. 어린아이들에게 항생제 없는 연고를 사용하고 싶다면, 스티모린 크림이나 레피젤 등을 사용하면 됩니다. 상처연고는 상처가 생겼을 때부터 아물 때까지 발라주면 됩니다. 후시딘과 마데카솔 차이점 많이 쓰는 후시딘과 마데카솔의 차이점을 알아보겠습니다. 후시딘과 마데카솔은 모두 항생제 성분을 포함하.. 2022. 9. 27.
구글 애드센스 합격 구글 SEO 글쓰기 방법 7월에 애드센스를 가입하고 8월 초에 구글 애드센스 승인을 한 번에 통과했습니다. 구글 애드센스 승인을 위해 꼭 알아야 할 구글 SEO 검색 엔진 최적화 글쓰기 방법을 소개합니다. 티스토리 글쓰기에 바로 적용하길 추천합니다. 구글 SEO 글쓰기 구글 애드센스 승인을 위해 현재 개설한 블로그가 양질의 콘텐츠를 담고 있다는 것을 증명해야 합니다. 그래서 많은 전문가가 전문적인 내용의 1500자 이상 글쓰기를 추천하고 있습니다. 하지만, 좋은 콘텐츠보다 더 중요한 것이 있습니다. 바로 구글 검색엔진이 내 블로그 글이 좋다고 인식해야 합니다. 구글 검색엔진이 좋은 글이라고 생각하는 글은 구글 SEO에 맞춘 글입니다. 구글 SEO에 맞춘 글이란, 구글 검색엔진이 이해 가능하도록 제목, 디스크립션, 소제목을 활용하.. 2022. 9. 26.
아이 알레르기 비염 처방약 싱귤레어츄정 효능 및 복용법 환절기 알레르기 비염으로 병원을 자주 찾는다면 쉽게 처방받는 약이 싱귤레어 츄정입니다. 비염, 천식, 알레르기 질환으로 싱귤레어를 자주 복용해야 한다면, 싱귤레어츄정의 효능과 복용방법에 대해 미리 알아보세요. 싱귤레어츄정 5mg은 어떤 약인가요? 싱귤레어츄정 5mg은 기관지 수축, 코막힘, 콧물 등 알레르기성 기관지 또는 비강 증상을 개선합니다. 알레르기 원인 물질이 우리 몸에 들어오면 면역세포의 일종인 비만세포는 류코트리엔이라는 물질을 분비합니다. 류코트리엔은 기관지 수축, 코막힘, 염증반응 등을 일으켜 알레르기 반응을 유발합니다. 싱귤레어츄정 5mg은 류코트리엔을 억제하여 천식, 비염 등 알레르기 질환 증상을 개선합니다. 싱귤레어츄정 복용방법 음식물이 약물 흡수를 방해할 수 있으므로 빈속에 복용하세요.. 2022. 9. 24.
카카오뱅크 26일 굿모닝 챌린지 기상 습관 바꾸기 2022년이 약 100일 정도 남았습니다. 올해 미라클 모닝에 실패했거나 목표가 없어 도전해보지 못했다면, 당장 카카오 뱅크 26일 굿모닝 챌린지에 도전해보세요! 딱 26일, 습관도 만들고 상금도 받을 수 있는 절호의 기회입니다. 26일 굿모닝 챌린지란? 9월 29일부터 10월 24일, 딱 26일 동안 매일 오전 6시 기상 습관을 바꾸는 챌린지입니다. 참여하는 모든 사람에게 매일 1원의 굿모닝 캐시와 알림이 발송됩니다. 매일 오전 6시~10시 사이에 일어나서 카카오 뱅크 앱에 로그인하면 참여가 완료됩니다. 시간이 6시~10시 사이로 넉넉하기 때문에 자신의 생활 패턴에 맞춰 기상 습관을 설정하면 됩니다. 매일 평일 1,000명을 추첨하여 스타벅스 모바일 쿠폰을 증정합니다. 스타벅스 커피 쿠폰에 당첨될 수 .. 2022. 9. 23.
필립스 유리 믹서기 블렌더 추천 (디톡스 스무디 만들기) 건강한 스무디 제조를 위해 대용량과 유리 용기라는 두 가지 조건을 만족하는 필립스 5000 series HR 2228 믹서기를 구매했습니다. 속도가 빠르며 단단한 재료도 부드럽게 블렌딩 되며, 환경 호르몬으로부터 안전한 제품입니다. 믹서기 블렌더 고르기 저의 부종 해결과 아이의 과체중을 해결하기 위해 식단을 고민하던 중, 현재 식단에 채소가 매우 부족하다는 것을 깨달았습니다. 아이 성장호르몬 검사를 하며 영양사와 상담을 한 적이 있었는데, 식사 전 당근, 오이, 파프리카 스틱 등을 먼저 먹으면 포만감이 생겨 적당량의 식사를 할 수 있고 채소 섭취를 늘릴 수 있다고 해서 실천 중이었지만 매일 먹기에는 어려움이 있었습니다. 그래서 야채를 익혀 갈아먹는 스무디를 마시기로 하고 다음 두 가지 조건에 맞는 믹서기.. 2022. 9. 21.
아이 흉터 화상 치료 전문 한강수 병원 아이를 키울 때, 응급 치료를 할 수 있는 흉터·화상병원을 미리 알고 있어야 사고가 났을 때 당황하지 않고 응급처치를 할 수 있습니다. 상처가 나거나 화상을 입었을 때 전문병원에서 바로 진료를 보는 것이 최선의 방법입니다. 얼굴 흉터 사건 일지 상처 사고 한 달 후, 흉터 병원 방문 작년 12월, 아이 입 끝부터 볼까지 마치 조커처럼 상처가 났습니다. 다친 범위가 넓지만, 피가 많이 나오지는 않아서 시간이 지나면 자연적으로 아물 수 있는 상처라고 생각했습니다. 하지만 상처는 시간이 지날수록 더 깊고 진하게 보였고 볼 중간의 상처는 0.1mm 두께로 벌어져 있었습니다. 한 달 뒤, 급하게 집 근처 흉터 및 화상병원에 방문했습니다. 진료 결과, 상처가 꽤 깊고 지금은 속부터 아무는 단계라 현재 할 수 있는 .. 2022. 9. 20.
스테인리스 프라이팬 사용법 (스텐팬 계란후라이) 스테인리스 프라이팬 사용법이 어려워 환경호르몬이 나오는 코팅 프라이팬을 계속 사용하고 계신가요? 음식이 절대 눌어붙지 않는 스테인리스 프라이팬 사용 방법을 소개합니다. 건강을 위해 스텐팬을 꼭 사용해 보세요. 스테인리스 프라이팬 사용 방법 1. 스텐팬을 중불에 약 1분간 예열합니다. 기름을 오래 가열하여 산화되지 않도록 하기 위해 스텐팬을 먼저 예열합니다. 가끔 시간이 없을 때 이 과정을 생략하고 바로 기름을 붓기도 하지만, 들기름과 같이 열에 약한 기름을 사용할 때는 스텐팬을 먼저 예열하는 것이 안전합니다. 2. 기름을 붓고 스텐팬을 중약불 예열합니다. 스텐팬은 일반 코팅 팬보다 적은 기름으로 요리할 수 있는 장점이 있습니다. 오메가 6가 많이 들어있는 기름은 적게 먹는 것이 건강에 이롭기 때문에 적은.. 2022. 9. 14.

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